Заложенный нос традиционно лечат ингаляциями над кастрюлей с эвкалиптовым отваром или с помощью тепловлажного ингалятора и ароматической смеси. Баня — это тоже ингаляция для всего тела. Пар и массаж веником расслабляют мышцы. Парная помогает спортсменам облегчить боль в теле после тренировок и травм. Как совместить расслабляющую процедуру и лечение простуды и можно ли ходить в баню при температуре — следует рассмотреть подробнее.
Содержание
Баня и сауна при простуде
Пар костей не ломит в здоровом теле. Болезнь усложняет дело, так как вирусы и бактерии вызывают интоксикацию и повышение температуры. Поэтому перед походом в баню с простудой нужно учитывать различные нюансы.
Как работает пропаривание
Баня влияет на следующие процессы в организме:
- повышает потоотделение;
- усиливает приток крови к мелким кровеносным сосудам в конечностях и дыхательном аппарате;
- укрепляет иммунитет.
Во влажном теплом воздухе труднее дышать, поэтому пребывание в бане стимулирует дыхание. Переход из парной в комнату с более низкой температурой работает как контрастный душ, тонизирует и закаляет организм.
Полезные свойства
Благотворное влияние бани при простуде:
- выводит с потом токсины и шлаки;
- улучшает кровообращение;
- снимает спазм сосудов и вызванную им головную боль;
- стимулирует иммунитет;
- облегчает работу легких;
- очищает нос от заложенности.
Польза пара от отваров на лекарственных травах, с ароматическими маслами при простуде равна лечебному действию ингаляций. Вдыхание влажного теплого воздуха парной помогает отхождению мокроты в бронхах.
Баня полезна на начальной стадии простуды. Ускорение обмена веществ, выход жидкости с токсинами через поры кожи способствуют очищению организма и препятствуют развитию болезни.
Показания и противопоказания
Когда полезно сходить в парную:
- при насморке и кашле;
- при температуре тела до 37 градусов;
- при начальных признаках ОРВИ.
Жар означает, что иммунитет включился в борьбу с вирусом. Пребывание в парной усилит нагрузку на сердце и ослабит организм. В баню можно ходить с начинающимися соплями и болью в горле или в период выздоровления с сухим кашлем, но не во время острой простуды.
Когда баня во вред:
- при температуре 38 градусов и выше;
- при общем недомогании;
- при затяжном ОРЗ, пневмонии, туберкулезе;
- при сопутствующих инфекциях, связанных со снижением иммунитета — ячмень, герпес;
- воспаление тканей, мышц.
Расширение сосудов в горячей парной вызывает повышение давления при гипертонии. Поэтому интенсивное лечение простуды баней противопоказано при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Общая оценка эффективности
Для оздоровления важно правильно выбрать вид процедуры. При простуде сауна уступает по полезным свойствам бане. Влажный воздух русской парной облегчает дыхание, так как капельки жидкости с ароматическими маслами попадают в легкие и увлажняют ткани. Воздух финской парной сушит воспаленные слизистые оболочки.
Сауна и баня одинаково эффективны в начале простуды без выраженных симптомов и для профилактики. Парилка усиливает кровообращение, поэтому при температуре и воспалении способствует распространению инфекции. Но при кашле и насморке без жара баня помогает очистить дыхательные пути от мокроты и слизи, а организм в целом — от токсинов.
Прогревание в парной благотворно влияет на сон. Отдых после процедуры помогает быстрее победить инфекцию.
Как правильно париться при простуде
Баня принесет пользу, если следовать следующим советам:
- не перегревать голову;
- добавлять пар постепенно;
- греться на верхней полке;
- выходить из парной в халате, чтобы не охлаждаться резко;
- лечь в постель и поспать после процедуры.
Теплый воздух и пар в бане поднимаются вверх. Лучше сесть сразу повыше, чтобы постепенно привыкать к повышению температуры и влажности. Соседство с печью опасно резким перегревом, повышением давления и головной болью.
Полезные процедуры на разных этапах простуды:
- без симптомов, при слабости, усталости, боли в теле — рекомендуется попариться без интенсивных лечебных процедур;
- насморк — дыхание облегчат 15 капель ароматического масла, добавленные в воду для пара. Чтобы пробить нос, нужно сесть немного ближе к печи;
- кашель, боль в горле — растирание и удары веником.
В бане можно растираться специальными смесями. Мед и косметическая глина помогают прогреть тело. Морская соль отшелушивает кожу и дезинфицирует. Растирание с медом и солью, маски с глиной повышают выделение пота и температуру тела. Чтобы избежать теплового удара, смеси в парной нужно наносить на 10 минут.
Правило держать голову в холоде, а ноги в тепле относится и к бане. Знаменитые банные шапочки с шутливыми надписями предназначены для защиты головы от перегрева.
В лечебной бане при простуде следует воздержаться от алкоголя. В парную заходят на 15-20 минут, потом выходят, надев теплый халат. После процедуры нужно отдохнуть 30 минут, выпить травяного чаю. При хорошем самочувствии можно повторить пропаривание.
Массаж веником
Банные веники изготавливают из веток лиственных и хвойных деревьев. Каждый сорт обладает специфическими лечебными свойствами при простуде и сопутствующих заболеваниях.
Березовый
Массаж веником из березы помогает при мышечной и суставной боли. Если мучает кашель, также рекомендуется использовать для массажа связку из березовых веточек. Ходить в баню с березовым веником полезно при бронхите, сухом кашле.
Липовый
Под ударами веника из липы организм интенсивнее расстается с влагой и расслабляется. Массаж веточками липы улучшает работу сальных желез, помогает предотвратить астму и бронхит. Аромат листьев успокаивает нервную систему.
Дубовый
Запах листьев дуба бодрит и освежает воздух парной. Дубовый веник нормализует работу сальных желез при повышенной потливости и жирности кожи. Массаж связкой зеленых веточек улучшает приток крови к мелким сосудам.
Хвойный
Для изготовления банных веников используют ветки пихты, можжевельника и ели. Хвоя дезинфицирует воздух и наполняет парную приятным ароматом. Жесткие иголки дополнительно отшелушивают кожу. Пихтовые веточки помогают организму освободиться от токсинов, а также оказывают противовоспалительное действие при подагре.
Эвкалиптовый
Аромат листьев эвкалипта помогает продышаться при насморке, успокоить кашель. Эвкалиптовый веник также дезинфицирует и освежает воздух в бане.
Ароматерапия
Для лечения простуды полезны эфирные масла следующих растений:
- хвойные — аромат пихты, туи, сосны, можжевельника укрепляет иммунитет и слизистые оболочки;
- эвкалипт — оказывает противовоспалительное действие, способствует быстрому заживлению тканей, облегчает головную боль;
- чайное дерево — средство против воспаления на коже и сухого кашля;
- лаванда — помогает выводить мокроту из бронхов, улучшает сон;
- цитрусы — масло апельсина, мандарина, лимона обладает антибактериальным, тонизирующим действием, стимулирует иммунитет. Масло грейпфрута помогает бороться с депрессией;
- камфорное — источает резкий аромат и раздражает слизистые оболочки, но является хорошим антисептиком.
Посмотрите также
На литр воды добавляют 15-20 капель ароматической эссенции. Емкость с раствором ставят в бане рядом с печью так, чтобы пар подхватывал испарения. Также ароматическую жидкость разбрызгивают по стенам парной.
Эфирное масло нельзя наливать в печь, иначе оно сразу сгорит. Вместо приятного аромата парная наполнится запахом горелого масла. Водный раствор масел можно наливать на специальные открытые каменки для ароматерапии.
Рекомендованные напитки во время банных процедур
В парной организм активно теряет влагу. Восстановить водный баланс помогут травяные чаи:
| Название | Полезные свойства | Способ приготовления |
| Ромашка | Средство против воспаления, кашля, боли в суставах при гриппе. | Чайную ложку сухих цветков заварить в 100 миллилитрах кипятка. |
| Зверобой | Стимулирует иммунитет, уменьшает головную боль, вызванную простудой, а также борется с кашлем при бронхите. | На стакан кипятка заваривают чайную ложку сушеной травы. |
| Чабрец | Облегчает боль в горле и приступы кашля. | Чайную ложку сухой травы заварить с двумя ложками черного чая на 250 миллилитров кипятка. Добавить по вкусу мед. |
| Шалфей | Разжижает мокроту, снимает раздражение слизистых оболочек. | Вскипятить 250 миллилитров молока, добавить столовую ложку сушеного шалфея, подержать на огне 5 минут. Молочный отвар процедить и еще раз прокипятить в течение 5 минут. |
| Брусника | Антибактериальное, иммуноукрепляющее средство. | Столовую ложку свежих ягод растереть пестиком, залить стаканом кипятка и настаивать час. Настой процедить и добавить чайную ложку меда. |
Отвары нужно принимать до и после распаривания. Прием жидкости перед баней способствует потоотделению, а после выхода из парилки утоляет жажду.
Кроме травяных отваров после парилки и во время простуды полезен черный и зеленый чай с медом и лимоном.
Баня и сауна как профилактика всех болезней
Для профилактики простуды в баню ходят несколько раз в месяц:
- при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний — раз в неделю;
- с сердечными и легочными заболеваниями — не более двух раз в месяц;
- для косметических процедур — 2 раза в неделю.
Если пребывание в парной не вызывает плохого самочувствия, можно ходить в баню чаще. Максимальное количество посещений, безопасное для здоровья — 4 раза в неделю.
В холодные сезоны посещение парной снижает риск респираторных заболеваний, а также предупреждает обострение остеохондроза, артрита. Чередование распаривания при высокой и отдыха при нормальной температуре воздуха укрепляет иммунитет. При регулярном посещении бани организм лучше адаптируется к перемене погоды, морозу и менее уязвим перед вирусами и простудой в дождливое межсезонье.
(Пока оценок нет)Похожие записи
